przerwa ile

[...] bedzie ten o 11 czyli II sniadanie na to wcyhodzi. Postaraj się jeść w tych godz mięso chude po treningu , nie koniecznie chude przed . Wywalasz kiwi i banana . Jeżeli miedzy posiłek potreningowym a treningiem będzie duża przerwa (ponad 30min) to zjedz sobie od rauz po treningu tego banana. Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-21 10:29:03

[...] makaron ciemny , owsiane w placku ( kuchnia sfd sie klania) czy co tam zechcesz) . Wywalasz kiwi i banana . Jeżeli miedzy posiłek potreningowym a treningiem będzie duża przerwa (ponad 30min) to zjedz sobie od rauz po treningu tego banana. Hared ine psiz głupot wiekszosc osob trenuje o 17 bo pracuje /uczy sie i nie ma czasu wczesniej ogolnie [...]

Cwiczyles kiedys na silowni? Jesli tak to w jaki sposob i ile to trwalo? Czy byla przerwa do teraz? Jesli tak to jak dluga. zdr.

[...] chce zacząc intensywnie bo mam charakter jak się za coś wezme to ile mogę. Kupiłem Gainera SFD Mass Activator v3 3000g czytałem że jest oki. Co do diety chodzę do szkoły przerwa 5 min w tym zmiana sali jem szybko heh..Co myślicie o tym Gainerze jak go stosować? A i ćwiczenia napisałem zle one poprawnie nazywają sie inaczej. Nie znam [...]

Ile ma trwać taka przerwa regeneracyjna i jaka ankietę mam wypełnić?

[...] utrzymujac zakres powtorzen 6-8. a ten plan gdzies widzialem juz na forum - wybitnie nie podoba mi sie w nim robienie brzucha przed cwiczeniami, w ktorych dziala on stabilizujaco - przysiadem, MC, wioslowaniem, jesli te cwiczenia maja byc zrobione ciezko. a ta przerwa w srodku czemu sluzy? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-16 10:10:56

[...] zajęliśmy 2 miejsce po bardzo dobrych spotkaniach. Do tego doszło troche luźnego przebijania ze znajomymi, z którymi nie grywam na co dzień, co dało łącznie około 7h nieprzerwanej gry. Jeśli chodzi o formy trneingu siłowego i interwałowego dzisiaj przerwa na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku [...]

foxmp podaj wiecej info o sobie-im wiecej,tym lepiej. na jakich obciazeniach pracowales w podstawowych bojach?(przed przerwa,a teraz) jakie programy robiles ostatnio? ile wazyles przed rozpoczeciem treningow-ogolnie,jak z lapaniem masy u ciebie? .....a tak poza konkursem-plan to niezly kibel. podoba mi sie zwlaszcza fragment: -uginanie ramion ze [...]

aha ok dzieki za rady.No to chyba na tyle ,a takie pytanie,ile czasu robic ten caly plan treningowy,5tyg a potem przerwa z tydz-dwa i znow ? czy jakos lekko pozmieniac cwiczenia ale jechac tak samo superseriami itp

[...] nie bedzie zadnych efektow ubocznych od ciaglego stosowania, tylko organizm juz nie bedzie na niego tak reagowal i z czasem nie zauwazysz dzialania preparatu. Moja rada przerwa a pozniej wyprobuj Tribustallion, ktory nie ma cynku i magnezu w skladzie za to dawka tribulus siega tam az 1000mg w jednej kapsulce. Dolacz do tego ZMA i bedziesz [...]

[...] piszesz o hgh ?? 21 ng to maly wynik :) ??? ja bije genotropin pfizer .. tak gdzie jest wynik igf 255 i hgh 21 ng to bylo badane hgh zaraz jak dostalem nowe paczke chcialem sprawdzic czy jest ok ... igf niepotrzebnie robilem bo wczesniej byla przerwa z 10 dni bez HGH ... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-08-28 22:00:22

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

przerwe miales ogolnie z silką długą tak? Ja to tlyko tydzien na regeneracje zrobilem i zaczalem bo jak jest dlugo przerwa i zaczynasz na saa to sporo pewnie zorbilbyc bez tego a potem moglbys wykorzystac dopiero potencjal propa, wiedzialbys ile on pomogl bo tak to rzeczywiscie mozliwe ze pare kg by Ci na wadze poszlo jezeli straciles po przerwie [...]

[...] drążku i wyciągu górnego,jedyna alternatywa to chyba podciąganie końca sztangi w opadzie martwy ciąg 5s 4-6 reps wyciskanie szeroko od czubka glowy 2s 8-10 reps środa przerwa(?) czwartek plan a(bez ćwiczen na brzuch piątek plan B(tyle że ze z ćwiczeniami na brzuch) Weekend wolne Czy coś takiego moze być? dodam od siebie że pakowanie w [...]

Jeśli celem jest redukcja to zdecydowanie słaby plan, za dużo ćwiczeń na łapy, które nie generują dużego wydatku energetycznego. Tak jak wyżej brakuje ogólnie ćwiczeń na dół, nogi. Brakuje ćwiczeń lokomocyjnych, mięśni core. Brakuje ziemnych jak przerwa, skala RPE, RIR, jak zamierzasz progresować. Nie wiadomo ile serii roboczych

[...] jeśli utne brzuch do 1 raz w tygodniu 5 pytanie brzmi czy proponujecie coś innego i czy warto zmieniać 7 dietetyk z baaardzo dużym doświadczeniem nie ma co wklejać :) 8. te 5 tygodni miało bardziej służyć jako przerwa pomiędzy redukcją Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:24:29 Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:25:36

Generalnie przerwa powinna trwac tyle ile cykl+odbok...tyle w teorii xD a tak powaznie zalezy tez jaki cykl ale fajnie jak od konca odbloku minie te 4-5miesiecy

esselivu nie musisz tyle, wogole nie musisz, ale dobrze ze bedziesz bral chociaz troche, clomu wez tyle ile napisalem, 6tyg jest w sam raz, przerwa to 3 miesiace minimum

3 ostatnie pytania. co z areobami? ile czasu przerwa miedzy powtorzeniami? co jak nie daje rady podciagnac sie w pełni na drazku?

[...] 27.XI 7.dzien. 10s x 9p.+ 20s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek [...]